Überwindung der Prokrastination: Ein neuer Ansatz 🔨
Hallo Freunde,
In dieser April-Woche möchte ich dir meine Erkenntnisse zum Thema Prokrastination näherbringen. Später wirst auch du gefordert sein, deine Prokrastination zu überwinden. Was genau deine Aufgabe sein wird, verrate ich dir am Ende. Glaub mir, du wirst das locker meistern! 😀
Prokrastination – wir alle kennen sie, wir alle praktizieren sie. Aber warum schieben wir wichtige Aufgaben immer wieder auf? Es ist Zeit für einen neuen Ansatz, den ich durch Ali Abdaal kennengelernt und schätzen gelernt habe.
Wir beschäftigen uns mit Disziplin, Motivation und dem dritten Punkt: der Lösung von Blockaden. Ich bin mir fast sicher, dass gerade der letzte Punkt für dich sehr spannend und möglicherweise lebensverändernd sein kann.
Wir bewegen uns jetzt in Bereiche der Psychologie, die in vielen Fällen wissenschaftlich fundierte Ansätze mit sich bringt, jedoch auch Kontroversen und Limitationen beinhaltet. Dies möchte ich klarstellen, denn Vorsicht ist geboten. Ich erhebe mit dieser kurzen Ausschweifung über Disziplin und Motivation keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Die primäre Quelle, wie erwähnt, ist Ali Abdaal, ein Arzt und Psychologe, der mir vertrauenswürdig erscheint. Dennoch ist auch dies zu einem großen Teil subjektiv und kann fehlerbehaftet sein. Warum ich dir das sage? Natürlich wegen der Transparenz. Dennoch bin ich persönlich sehr erstaunt und freue mich, meine eigenen Erfahrungen damit zu machen und mit dir zu teilen. Entscheide also selbst!
So beginnen wir mit der Disziplin: Es ist ein Wort, das oft mit Strenge, Ausdauer und manchmal sogar Schmerz assoziiert wird. Aber was bedeutet es wirklich, diszipliniert zu sein? Disziplin bedeutet für mich, Schmerzen zu ertragen, während man hartnäckig an einem Ziel arbeitet. Außerdem habe ich die Erfahrung gemacht, dass selbst wenn man diszipliniert ist dies keine Garantie dafür ist, dass man sein Ziel erreicht. Manchmal führt die Bereitschaft, durchzuhalten, nicht automatisch zum Erfolg.
Überall, sei es in der Werbung wie "Just Do It" von Nike oder in den sozialen Medien, wird oft die Botschaft vermittelt, einfach stark zu sein und durchzuhalten. Man sieht unzählige Beispiele dafür, wie Menschen dazu ermutigt werden, sich nicht als Schwächlinge zu fühlen und trotzdem weiterzumachen, über Grenzen zu gehen und ihre Gefühle zu ignorieren, man muss nur stark genug sein.
Ich denke, besonders Männer fühlen sich hier oft unter Druck gesetzt, kein "Schwächling" sein zu dürfen und ungewollt beeinflusst. Der Ansatz, einfach seine Gefühle zu übergehen und durchzuhalten, spricht mich persönlich nicht mehr so an, besonders im Vergleich zu anderen Herangehensweisen.
Nun zur Motivation, für mich bedeutet Motivation, positive Gefühle zu haben, Kraft in sich zu spüren für etwas, das bevorsteht. Man soll Spaß haben und voller Begeisterung sein, immer in die positive Richtung gehen und Gas geben. Oft können inspirierende Videos oder Inhalte diese Gefühle auslösen. Aber wie lange hält diese Motivation an? Meistens ist sie nicht von langer Dauer, da sich Emotionen normalerweise verändern.
Ich erlebe oft Momente, in denen ich voller Energie und Begeisterung bin, aber dann nach einiger Zeit die Lust verliere, vor allem wenn es um längere, konsequente Arbeit geht. Man hört oft Slogans wie "Wenn du es nur genauso stark wollen würdest wie dein Körper die Luft zum Atmen". Doch solche Slogans vermitteln dir, dass du schwach bist, wenn du es nicht schaffst und du einfach stärker sein musst.
Stellen wir uns vor, es gäbe eine Ursache für die Prokrastination, die bisher nur hypothetisch ist. Aber sollte ich deshalb verurteilt werden, wenn ich es trotz zahlreicher Versuche nicht geschafft habe, mich dauerhaft motiviert zu fühlen und stärker und härter zu werden?
Bin ich dann schwach und wertlos?
Ist das die Botschaft, die ich vermitteln möchte?
Ist das das Ende der Geschichte?
Bin ich einfach nur ein Schwächling, der prokrastiniert?
Bist du nur schwach und nutzlos?
Ist es vielleicht ganz normal, Gefühle zu empfinden und diese wahrzunehmen, anstatt sie ständig zu übergehen? Gibt es vielleicht natürlichere und hilfreichere Methoden, mit unseren Emotionen umzugehen?
Sich kurzfristig zu disziplinieren oder durch verschiedene Dinge zu motivieren, hilft meiner Meinung nach meist nur für den Augenblick, doch bald findet man sich wieder am selben Punkt.
Ich möchte diese Herangehensweisen nicht nur komplett schlecht reden. Es kann wichtig sein, morgens aufzustehen, zur Arbeit zu gehen und durchzuhalten, auch wenn man vielleicht mal keine Lust dazu hat.
Doch die Frage ist: Sollte das immer die einzige Lösung sein? Gibt es nicht auch andere Wege, mit Unzufriedenheit umzugehen?
Ich glaube es ist wichtig, sich zu fragen, warum man sich nicht motiviert fühlt. Warum man sich schlecht fühlt. Liegt es an der Art des Jobs? An den Arbeitszeiten? Oder gibt es tiefere Ursachen, die wir bisher nicht erkannt haben? Vielleicht sind es innere Blockaden oder ungelöste Probleme, die uns daran hindern und zum Prokrastinieren führen.
Ich denke, indem wir diese Ursachen identifizieren und angehen, können wir langfristige Lösungen finden und echte Veränderungen bewirken.
Blockaden lösen - Der Ansatz, der nicht nur mir geholfen hat, sondern auch dein Leben positiv verändern kann. Aber bevor ich mit dem Ansatz beginne, möchte ich dich mit einem Cliffhanger* etwas auf die Folter spannen.
Vielleicht kennen einige von euch die Technik der Cliffhanger aus Netflix-Serien. Sie funktioniert dort so gut, warum also nicht auch hier? Gerade jetzt, wo es am spannendsten wird, höre ich auf? 😀 Dann müssen wir wohl gespannt auf die nächste Newsletter-Ausgabe warten!
Wie am Anfang des Newsletters versprochen, gibt es noch eine kleine Aufgabe, denn du kannst jetzt damit beginnen, deine mögliche Prokrastination zu überwinden. Schreib mir in den Kommentaren unter dem Newsletter ein 🔨-Symbol, wenn du vom Handy liest, oder das Wort "Hammer", wenn du am Computer bist. Sobald wir drei "Hammer" haben, wird das Thema im nächsten Newsletter zu Ende geführt.
Wenn du also Interesse hast, mehr über den Ansatz von Ali Abdaal zur Überwindung oder möglicherweise Auflösung von Prokrastination und dem Lösen von Blockaden zu erfahren und meine Erfahrungen dazu, dann weißt du was zu tun ist.
Euer Arne XX
PS: Dein Feedback ist mir wichtig! Lass uns gemeinsam die Herausforderungen angehen, die uns im Weg stehen. Ich freue mich darauf, in den Kommentaren von deinen Erfahrungen zu hören und zusammen Lösungen zu erarbeiten. Nicht vergessen, schreib ‚Hammer‘, um uns zu zeigen, dass du bereit bist, den ersten Schritt zu machen. 🔨
✍️ Zitat der Woche
Ein Einfamilienhaus kann zwar durch unermüdliche Disziplin und gefühlloses Hämmern gegen den Mount Everest irgendwann entstehen, aber zu welchem emotionalen Preis? Ist es das wert, wenn man sich dabei verliert und unglücklich wird?
– Arne Dröge
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Ressourcen:
Zu dem Grandiosen Buch was ich jedem Empfehlen kann: Ali Abdaal Buch bei Amazon
Quellen:
Zu Webseite: Ali Abdaal
*Ein Cliffhanger ist eine Technik in Erzählungen, bei der eine Geschichte abrupt endet, oft mitten in einer spannenden Szene, um Spannung zu erzeugen und das Publikum neugierig auf die Fortsetzung zu machen.
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